为什么数字“排毒”远非灵丹妙药(弊大于利)

在许多方面使我们的日常生活变得如此轻松的技术也是一个真正的暴君,被其惊人的腐蚀性魅力所束缚。由于我们对科技产品的依赖,我们无法与我们的朋友和家人进行眼神交流(和正常交谈),当我们失去移动网络覆盖时,我们会感到处于悬崖边缘。出于这个原因,并且意识到我们是技术的真正奴隶,我们中的许多人都试图进行数字“排毒”,以摆脱对智能手机和其他数字设备上瘾的隐藏伤害。

在 Instagram 或 LinkedIn 上滚动一下就足以验证数字“排毒”是否处于浪潮的顶峰,尤其是在每年的这个时候,当好的决议接管我们时,不幸的是,香港电话号码表 随着月份的进展很快就会萎靡不振。但是,数字“排毒”在多大程度上是有效的?如果我们的大部分生活(至少是职业生活)都与手机息息相关,那么我们在多大程度上能够承受在多大程度上放弃我们所爱的智能手机一段或多或少的长时间?

做“数字排毒”不是成功的代名词,远非如此

研究«数字排毒:智能手机时代的有效解决方案?» 得出的结论是,最终可能没有必要进行最极端的数字“排毒”。«数字“排毒”对健康、福祉、社会关系、自我控制和表现的影响可能差异很大。一些研究表明,“排毒”有效地转化为积极影响,而另一些研究则相反,认为没有积极影响,“排毒”甚至可以转化为对幸福的负面影响,“作者说。报告。

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因此,似乎进行数字“排毒”并不一定会带来预期的好处,因为这些好处因人而异。 当您考虑到任何排毒过程都极具挑战性且绝非易事时,这绝不是一个令人惊讶的结论(而且它不提供一刀切的解决方案)。 幸运的是,当我们的目标是试图切断与技术的联系时,侵入性较小的选择就更少了。有时像睡前一小时关掉手机这样的小动作就足以减少我们对数字设备的依赖,而不会完全放弃它们。

在Fast Company的一篇文章中, Shawn Casemore 提出了其他可以替代数字排毒的有效技术: 将手机、笔记本电脑或平板电脑的使用时间限制在周末每天一小时。 不要将手机用作闹钟。 时不时地阅读纸质书,而不是总是求助于电子书。 当我们去见朋友和家人时,把智能手机留在家里。 替换当月游戏花在Netflix和公司上的时间 设置为规则(绝对牢不可破)当我们坐在桌旁时永远不要使用手机。

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